瑜小姐品味生活

瑜小姐幾天前剛從西藏回國，參加的是6/9~6/18的十天行程。

當初籌備西藏行時，因為一個人去要自己準備所有行李，

如果也考慮跟團可以參考一下：）

還不知道如何開始籌備你的西藏行嗎？希望這篇能幫你解決一些疑惑囉！

 

【行前注意事項】

• 先評估自身身體狀況，了解何謂高山症？高原反應？

點擊連結　衛生福利部疾病管制屬－旅遊保健資訊

瑜小姐這趟出遊很慶幸身體沒有特別不適

但是同行團友有的高山症發作起來，

輕度者臥床喘氣、嘔吐、輕微頭痛

中度者需吸氧、嘔吐、頭痛欲裂

重度者無法呼吸、眼冒金星、送往人民醫院吊點滴阿～

所以高山症的了解跟預防是很重要的，

文章後面的藥品部分會介紹高反藥物服用方式分享哦！

爬文時有的說入藏前不宜激烈運動，耗氧量高的人較易得高反，

適當鍛鍊、良好睡眠、定時吃高反藥，

入藏後務必慢慢行動，才是最適當的。

不過瑜小姐入藏前一個月還是報名跳有氧舞蹈＋拳擊，

入藏後好像滿有體力的，對我來說也不算激烈運動，比較算是健身啦！

***溫馨提醒***行前建議與您的家庭醫生會面，多了解自己的身體狀況。

 

• 對花費的預算與行程會遇到的問題先做好心理準備

沒錯！若選擇旺季到訪（每年的6--9月份，此時氣候最適合旅遊）

機票、旅行社團費、門票等等，價格幾乎都會兩倍成長

加上物資運送不便，西藏物價也是偏貴的，

這次同行團友的花費，10天下來一人全包大約落在６萬多~8萬

點擊連結　西藏旅游的淡旺季与价格分析

 

西藏的衛生環境，不論是在拉薩內外，餐廳內難免會有幾隻蒼蠅，

至少拉薩內的衛生間都還有門、有馬桶、可沖水。

但是離開拉薩後，衛生間要收費（通常1~2塊），

因為沒有沖水設備及流理台，蒼蠅更多，

而且馬桶幾乎都是一個洞或是一條溝，

每個人如廁時，中間僅隔著一塊石板，

我只拍了這間位在青藏鐵路旁的露天廁所，

因為它算是通風乾淨的了。　▼

所以這趟行程我印象最深刻的...

除了美景還有濃厚刺鼻的衛生間味，一種難得的體驗哈！

然後還有一點需要注意！

西藏地廣人稀，各景點距離甚至長達4、500公里，

一天拉車時間8、9個小時跑不掉。

有幾天的行程，基本上就是上車睡覺，下車尿尿而已。

這次幾位團員開玩笑地說自己有密閉空間恐懼症，

坐這麼久的車，腿都麻了、頭也暈了。

所以這情形也要列入『西藏到底適不適合自己』，

或是『該如何度過漫長拉車』的考量哦！

 

• 護照跟台胞證是否在有效期限內或是否已辦妥

出國最重要的不外乎就是證件，

推薦可以先辦好e-gate快速通關會更方便！

點擊連結　e-gate快速通關辦理方式

考慮完這幾點，開始行前準備吧！

 

【行前預備事項】

1.　最好在出發前2、3個月開始物色旅行社

旅行當然越早準備越好，機票選擇較多也較能找到好價格，

更可以多比較各個旅行社的天數、價格與行程安排，

而且申請入藏函約在出發日1個月前就要送件!

瑜小姐的西藏行決定之倉促，連自己都嚇個半死。

5月中才開始找旅行社參加6月中的團，

但是下訂後沒多久，看見網上在討論，

明明找到好口碑人士辦理入藏函，

最後卻在入藏前一晚才得知根本沒辦理成功的悲劇。

所以找旅行社是非常重要的！！！

萬事俱備只欠入藏函就真的只能喝西北風了，

飛往拉薩的班機都須出示入藏函才能登機哦。

 

瑜小姐這次手滑參加的旅行社是亞洲奧ㄉ賽〔拉薩-珠峰-納木錯10日遊〕，

本來很擔心入藏函下不來，一直猶豫到底要不要訂機票，

好在飛進成都後，親眼見到入藏函才放下心中大石...

不過閒聊中發現，團友3/2都是發ㄒ中國，

恩....我報名的明明是亞洲奧ㄉ賽阿!?

這之間微妙的關係也不好說!?，

去中國旅遊過幾次的朋友說，這情況挺常見的，

这次參團心得還不錯啦！

但是不知道該誇獎亞洲奧ㄉ賽還是發現中國？

注意~以上說的都是中國的旅行社哦！！！

台灣也有旅行社出團，會比較貴一些，

住得好（一般外國人入藏至少住3星，台灣出團可能會住到4、5星）、吃得好，

整體評價卻各不同，所以瑜小姐沒有參考。

 

2.　比較機票價格＆預訂機票

瑜小姐之前出國不外乎就是在比價網搜尋機票，常見的有

Skyscanner，tripadvisor，expedia等！！！

但是要買中國的机票，这些不见得較便宜阿～

一般會推薦 藝龍、攜程網、去哪兒網...

但是注意！以上網站預訂機票需要輸入身分證號，沒有台胞證的選項，

所以那些折扣機票根本無緣！好在最後還有秘密武器 阿里旅行

這裡可以選擇輸入台胞證號，

再度卡關的卻是需輸入強國手機號，才能接收驗證簡訊，

幸好有認識的友人幫忙提供手機號，終於成功訂到便宜的機票！

 

該何時開始訂機票呢？

一般來說當然是越早訂越能搶到好價格！

但是西藏出遊卻說不準。

比如這次，瑜小姐本來是訂６月中的團，

但中國政府卻發出6/18~6/23期間不允許外國人在藏的公文，

這時就算大老早預訂到便宜機票，

最後還是得聯絡客服更改航班、付改期手續費等，

所以瑜小姐此行雖然晚了點訂票，多花了點機票錢，

至少順利完成旅行了。

 

另外，若想選擇坐青藏鐵路，

點擊連結　中國鐵路客戶服務中心　

 

利：

***慢慢適應高海拔，較不易引發高反

***欣賞美景。沿路除了美麗的高山、草原，還可以看見牦牛、藏羚羊等動物

***體驗火車生活。火車座位分軟臥跟硬臥，價錢跟舒適度成正比，都要早點搶票～

***節省旅費。坐火車還是比坐飛機要便宜

弊：

***時間太長。若從拉薩坐回成都，需要乘坐44小時左右才能抵達，再繼續搭飛機

***不見得對預防高反有益（有一說是若在鐵路上就高反了，就醫或休息什麼的還得等靠站，更不方便）

***食物種類選擇。純粹是自己擔心的，如果餐車食物不好吃，還得吃兩天...

 

以上是爬文自己整理出來的，可以再問問有經驗的人或旅行社！

這次有的團友就是選擇坐鐵路，他們在網上訂好車票後，

到拉薩需要拿證件再到火車站取票。

 

３.　上藥房買藥或預約旅遊門診

瑜小姐之前出國就陸續買下一些常備藥品，

所以並沒有預約旅遊門診，

不過網上很多人推薦，可以一次準備好隨身藥品。

點擊連結　各旅遊醫學門診合約醫院據點及服務班表

 

分享一下我的藥品、保健食品與萬用包清單:

藥品：

丹木斯（高反一線用藥，可預防與治療）、腸胃藥（治療上吐下瀉和脹氣）、

綜合感冒藥（包含鼻炎、咳嗽、胃痛）、過敏藥（皮膚或鼻子過敏）、

暈車藥（珠峰大本營的山路是蛇行的）、止痛藥（主要怕高反頭痛）

保健食品：

紅景天

（我買的紅景天錠還含有西洋蔘、葉酸跟B12，補血又提神，

偏重預防和養生，有的團友只吃紅景天沒吃丹木斯，還是高反哦）

萬用包：

曼秀雷敦、綠油精或白花油、OK繃

 

行前準備與服用藥物的方式：

出發前半個月每天都吃紅棗枸杞和紅景天補血，

還要睡飽養體力，不要著涼感冒，

飛拉薩前24小時開始服用丹木斯，上午半顆，下午半顆。

上午服完丹木斯後，會隔1小時後再服用紅景天，避免影響藥效。

丹木斯的副作用一般是：尿多、口渴、手腳發麻等。

***溫馨提醒*** 詳細說明與副作用還是要詢問您的醫生哦！

 

這次出遊中，幾位團友怕上了珠峰大本營會有更嚴重高山症，

又另外在拉薩市的藥房買了高原安，但有的人吃了有效，有的人無效，

所以還是事先在台灣開始服用丹木斯＆紅景天，

保持心情愉快，不要太過緊張擔心，覺得更有保障！

 

４.　擬好預算、看緊匯率換人民幣

點擊連結　銀行外匯交易.匯率比較.匯率查詢.匯率換算

 

 

５.　買旅遊平安險、不便險

瑜小姐出國都會買旅遊保險，

遇上突然生病、或飛機延誤等突發狀況時，還有保險公司作後盾。

這次瑜小姐是刷卡買四趟機票（桃園－成都來回；成都－拉薩來回），

銀行就會送飛行時間期間的旅遊不便險（若想全程有保障，可自行加買）

旅遊不便險的保障範圍有：

行程延誤費用保險－

一般是在國內与國外時的飛機延誤4~6小時以上，

只要保留住宿、膳食費用的收據就可以申請額度內理賠。

行李延誤費用－

一般是僅限在國外時的行李延誤4~6小時以上，可以申請額度內理賠。

行李、交通票證及旅行文件損失保險－

在國內与國外時，因意外事故所致隨身或隨行之

行李、交通票證及旅行文件之損失，可以申請額度內理賠。

旅遊平安險的保障範圍有：

身故及醫療（含疾病和意外更完善）

以上是瑜小姐購買的旅遊險，詳細事項還是要詳閱自己購買的保單條款哦！

 

６.　為手機、平板電腦下載中國境內專屬APP

進入對岸，Google地圖、Facebook、Gmail等都变得不好用啦。

這次瑜小姐事前下載好的APP有

Hotspot Shield: Free VPN　（只要添加要翻牆使用的APP,此款VPN就能直接幫你翻過去）

應用寶 (強國內有些APP在play store是找不到的)

高德地圖或是百度地圖 (真心推薦，不但可查詢公交、景點、美食，還有離線地圖可下載，拉薩市區閒晃好好用)

阿里旅行 (因為在這裡訂機票，會有乘機提醒)

Wechat (比Line穩定許多，先在台灣把親朋好友都拉進群組，就可以報平安囉)

 

７.　買上網sim卡，西藏當地推薦中國移動

本來我打算到了拉薩再買的，但後來發現除了絨布寺招待所，

其他酒店甚至餐館都附有免費WIFI，瑜小姐就略過此需求。

爬文時有人分享可先上網買好中國移動卡，到了成都跟西藏就能安心使用！

 

８.　確認緊急電話連絡人＆複印各種證件＆攜帶大頭照

建議出國旅行前養成手機儲存

政府的海外急難救助專線、投保公司的海外緊急救援服務專線，

或當地台灣辦事處的聯絡方式。

證件複印本跟大頭貼也會複印一些，或存至雲端硬碟以備不時之需！

 

最後附上其他幾個實用網站：

西藏自治區人民政府（隨時注意西藏新聞，可能會影響入藏函申請）

西藏旅遊網（路線規劃、景點介紹等）

西藏天氣（觀察天氣好準備行李）

介紹西藏清楚又詳細的網站

背包客棧 (瑜小姐之前幾乎每天掛在這裡，資訊很齊全，但要注意發文時間是否符合你的需求)

出國前做好萬全準備，才能快樂又安心地出門哦！

 

繼續看更多瑜小姐2016年的西藏日誌系列▼

去西藏吧 - 行前預備事項與高山症服藥方式分享

去西藏吧 - 瑜小姐的10天西藏行行李開箱文

西藏行第1.2天 - 拉薩市瑪吉阿米喝酥油茶、八廓街閒晃、老鬼酒吧(6/10)

西藏行第2天番外篇 - 拉薩二昭，文成公主與小昭寺 (6/10)

西藏行第3天 - 世界文化遺產之布達拉宮、大昭寺，吃拉薩廚房尼泊爾餐(6/11)

西藏行第4天 - 哲蚌寺、色拉寺看喇嘛們辯經(6/12)

西藏行第5天 - 聖湖羊卓雍措、山上的卡若拉冰川(6/13)

西藏行第6天 - 在珠峰大本營寫明信片，夜宿絨布寺招待所(6/14)

西藏行第7天 - 珠峰日出公休一天,回日喀則參觀扎什倫布寺(6/15)

西藏行第8天 - 住海拔4718公尺的神湖納木措客棧，房間舒適還可寄明信片(6/16)

西藏行第9天 - 天堂的湖泊，到世界海拔最高的大湖－納木錯湖賞日出(6/17)

西藏行第10天 - 搭熊貓彩繪機回台灣，西藏伴手禮來囉！(6/18最終章