瑜小姐幾天前剛從西藏回國，參加的是6/9~6/18的十天行程。
當初籌備西藏行時，因為一個人去要自己準備所有行李，
如果也考慮跟團可以參考一下：）
還不知道如何開始籌備你的西藏行嗎？希望這篇能幫你解決一些疑惑囉！
【行前注意事項】
• 先評估自身身體狀況，了解何謂高山症？高原反應？
瑜小姐這趟出遊很慶幸身體沒有特別不適
但是同行團友有的高山症發作起來，
輕度者臥床喘氣、嘔吐、輕微頭痛
中度者需吸氧、嘔吐、頭痛欲裂
重度者無法呼吸、眼冒金星、送往人民醫院吊點滴阿～
所以高山症的了解跟預防是很重要的，
文章後面的藥品部分會介紹高反藥物服用方式分享哦！
爬文時有的說入藏前不宜激烈運動，耗氧量高的人較易得高反，
適當鍛鍊、良好睡眠、定時吃高反藥，
入藏後務必慢慢行動，才是最適當的。
不過瑜小姐入藏前一個月還是報名跳有氧舞蹈＋拳擊，
入藏後好像滿有體力的，對我來說也不算激烈運動，比較算是健身啦！
***溫馨提醒***行前建議與您的家庭醫生會面，多了解自己的身體狀況。
• 對花費的預算與行程會遇到的問題先做好心理準備
沒錯！若選擇旺季到訪（每年的6--9月份，此時氣候最適合旅遊）
機票、旅行社團費、門票等等，價格幾乎都會兩倍成長
加上物資運送不便，西藏物價也是偏貴的，
這次同行團友的花費，10天下來一人全包大約落在６萬多~8萬
西藏的衛生環境，不論是在拉薩內外，餐廳內難免會有幾隻蒼蠅，
至少拉薩內的衛生間都還有門、有馬桶、可沖水。
但是離開拉薩後，衛生間要收費（通常1~2塊），
因為沒有沖水設備及流理台，蒼蠅更多，
而且馬桶幾乎都是一個洞或是一條溝，
每個人如廁時，中間僅隔著一塊石板，
我只拍了這間位在青藏鐵路旁的露天廁所，
因為它算是通風乾淨的了。 ▼
所以這趟行程我印象最深刻的...
除了美景還有濃厚刺鼻的衛生間味，一種難得的體驗哈！
然後還有一點需要注意！
西藏地廣人稀，各景點距離甚至長達4、500公里，
一天拉車時間8、9個小時跑不掉。
有幾天的行程，基本上就是上車睡覺，下車尿尿而已。
這次幾位團員開玩笑地說自己有密閉空間恐懼症，
坐這麼久的車，腿都麻了、頭也暈了。
所以這情形也要列入『西藏到底適不適合自己』，
或是『該如何度過漫長拉車』的考量哦！
• 護照跟台胞證是否在有效期限內或是否已辦妥
出國最重要的不外乎就是證件，
推薦可以先辦好e-gate快速通關會更方便！
考慮完這幾點，開始行前準備吧！
【行前預備事項】
1. 最好在出發前2、3個月開始物色旅行社
旅行當然越早準備越好，機票選擇較多也較能找到好價格，
更可以多比較各個旅行社的天數、價格與行程安排，
而且申請入藏函約在出發日1個月前就要送件!
瑜小姐的西藏行決定之倉促，連自己都嚇個半死。
5月中才開始找旅行社參加6月中的團，
但是下訂後沒多久，看見網上在討論，
明明找到好口碑人士辦理入藏函，
最後卻在入藏前一晚才得知根本沒辦理成功的悲劇。
所以找旅行社是非常重要的！！！
萬事俱備只欠入藏函就真的只能喝西北風了，
飛往拉薩的班機都須出示入藏函才能登機哦。
瑜小姐這次手滑參加的旅行社是亞洲奧ㄉ賽〔拉薩-珠峰-納木錯10日遊〕，
本來很擔心入藏函下不來，一直猶豫到底要不要訂機票，
好在飛進成都後，親眼見到入藏函才放下心中大石...
不過閒聊中發現，團友3/2都是發ㄒ中國，
恩....我報名的明明是亞洲奧ㄉ賽阿!?
這之間微妙的關係也不好說!?，
去中國旅遊過幾次的朋友說，這情況挺常見的，
这次參團心得還不錯啦！
但是不知道該誇獎亞洲奧ㄉ賽還是發現中國？
注意~以上說的都是中國的旅行社哦！！！
台灣也有旅行社出團，會比較貴一些，
住得好（一般外國人入藏至少住3星，台灣出團可能會住到4、5星）、吃得好，
整體評價卻各不同，所以瑜小姐沒有參考。
2. 比較機票價格＆預訂機票
瑜小姐之前出國不外乎就是在比價網搜尋機票，常見的有
Skyscanner，tripadvisor，expedia等！！！
但是要買中國的机票，这些不见得較便宜阿～
但是注意！以上網站預訂機票需要輸入身分證號，沒有台胞證的選項，
所以那些折扣機票根本無緣！好在最後還有秘密武器 阿里旅行
這裡可以選擇輸入台胞證號，
再度卡關的卻是需輸入強國手機號，才能接收驗證簡訊，
幸好有認識的友人幫忙提供手機號，終於成功訂到便宜的機票！
該何時開始訂機票呢？
一般來說當然是越早訂越能搶到好價格！
但是西藏出遊卻說不準。
比如這次，瑜小姐本來是訂６月中的團，
但中國政府卻發出6/18~6/23期間不允許外國人在藏的公文，
這時就算大老早預訂到便宜機票，
最後還是得聯絡客服更改航班、付改期手續費等，
所以瑜小姐此行雖然晚了點訂票，多花了點機票錢，
至少順利完成旅行了。
另外，若想選擇坐青藏鐵路，
利：
***慢慢適應高海拔，較不易引發高反
***欣賞美景。沿路除了美麗的高山、草原，還可以看見牦牛、藏羚羊等動物
***體驗火車生活。火車座位分軟臥跟硬臥，價錢跟舒適度成正比，都要早點搶票～
***節省旅費。坐火車還是比坐飛機要便宜
弊：
***時間太長。若從拉薩坐回成都，需要乘坐44小時左右才能抵達，再繼續搭飛機
***不見得對預防高反有益（有一說是若在鐵路上就高反了，就醫或休息什麼的還得等靠站，更不方便）
***食物種類選擇。純粹是自己擔心的，如果餐車食物不好吃，還得吃兩天...
以上是爬文自己整理出來的，可以再問問有經驗的人或旅行社！
這次有的團友就是選擇坐鐵路，他們在網上訂好車票後，
到拉薩需要拿證件再到火車站取票。
３. 上藥房買藥或預約旅遊門診
瑜小姐之前出國就陸續買下一些常備藥品，
所以並沒有預約旅遊門診，
不過網上很多人推薦，可以一次準備好隨身藥品。
分享一下我的藥品、保健食品與萬用包清單:
藥品：
丹木斯（高反一線用藥，可預防與治療）、腸胃藥（治療上吐下瀉和脹氣）、
綜合感冒藥（包含鼻炎、咳嗽、胃痛）、過敏藥（皮膚或鼻子過敏）、
暈車藥（珠峰大本營的山路是蛇行的）、止痛藥（主要怕高反頭痛）
保健食品：
（我買的紅景天錠還含有西洋蔘、葉酸跟B12，補血又提神，
偏重預防和養生，有的團友只吃紅景天沒吃丹木斯，還是高反哦）
萬用包：
曼秀雷敦、綠油精或白花油、OK繃
行前準備與服用藥物的方式：
出發前半個月每天都吃紅棗枸杞和紅景天補血，
還要睡飽養體力，不要著涼感冒，
飛拉薩前24小時開始服用丹木斯，上午半顆，下午半顆。
上午服完丹木斯後，會隔1小時後再服用紅景天，避免影響藥效。
丹木斯的副作用一般是：尿多、口渴、手腳發麻等。
***溫馨提醒*** 詳細說明與副作用還是要詢問您的醫生哦！
這次出遊中，幾位團友怕上了珠峰大本營會有更嚴重高山症，
又另外在拉薩市的藥房買了高原安，但有的人吃了有效，有的人無效，
所以還是事先在台灣開始服用丹木斯＆紅景天，
保持心情愉快，不要太過緊張擔心，覺得更有保障！
４. 擬好預算、看緊匯率換人民幣
５. 買旅遊平安險、不便險
瑜小姐出國都會買旅遊保險，
遇上突然生病、或飛機延誤等突發狀況時，還有保險公司作後盾。
這次瑜小姐是刷卡買四趟機票（桃園－成都來回；成都－拉薩來回），
銀行就會送飛行時間期間的旅遊不便險（若想全程有保障，可自行加買）
旅遊不便險的保障範圍有：
行程延誤費用保險－
一般是在國內与國外時的飛機延誤4~6小時以上，
只要保留住宿、膳食費用的收據就可以申請額度內理賠。
行李延誤費用－
一般是僅限在國外時的行李延誤4~6小時以上，可以申請額度內理賠。
行李、交通票證及旅行文件損失保險－
在國內与國外時，因意外事故所致隨身或隨行之
行李、交通票證及旅行文件之損失，可以申請額度內理賠。
旅遊平安險的保障範圍有：
身故及醫療（含疾病和意外更完善）
以上是瑜小姐購買的旅遊險，詳細事項還是要詳閱自己購買的保單條款哦！
６. 為手機、平板電腦下載中國境內專屬APP
進入對岸，Google地圖、Facebook、Gmail等都变得不好用啦。
這次瑜小姐事前下載好的APP有
Hotspot Shield: Free VPN （只要添加要翻牆使用的APP,此款VPN就能直接幫你翻過去）
應用寶 (強國內有些APP在play store是找不到的)
高德地圖或是百度地圖 (真心推薦，不但可查詢公交、景點、美食，還有離線地圖可下載，拉薩市區閒晃好好用)
阿里旅行 (因為在這裡訂機票，會有乘機提醒)
Wechat (比Line穩定許多，先在台灣把親朋好友都拉進群組，就可以報平安囉)
７. 買上網sim卡，西藏當地推薦中國移動
本來我打算到了拉薩再買的，但後來發現除了絨布寺招待所，
其他酒店甚至餐館都附有免費WIFI，瑜小姐就略過此需求。
爬文時有人分享可先上網買好中國移動卡，到了成都跟西藏就能安心使用！
８. 確認緊急電話連絡人＆複印各種證件＆攜帶大頭照
建議出國旅行前養成手機儲存
政府的海外急難救助專線、投保公司的海外緊急救援服務專線，
或當地台灣辦事處的聯絡方式。
證件複印本跟大頭貼也會複印一些，或存至雲端硬碟以備不時之需！
最後附上其他幾個實用網站：
西藏自治區人民政府（隨時注意西藏新聞，可能會影響入藏函申請）
西藏旅遊網（路線規劃、景點介紹等）
西藏天氣（觀察天氣好準備行李）
背包客棧 (瑜小姐之前幾乎每天掛在這裡，資訊很齊全，但要注意發文時間是否符合你的需求)
出國前做好萬全準備，才能快樂又安心地出門哦！
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